Это интересно
15
уроков верховой езды.
Урок 5. Физическая подготовка всадника и его посадка. Как надо
падать с лошади.
Главное в овладении любым
двигательным навыком - это достижение раскованности, свободы
движения. То же и в верховой езде. Если Вы боитесь упасть,
судорожно хватаетесь за седло, наклоняетесь вперед, цепляетесь
за лошадь как клещ, ты выход только один - учитесь падать. К
этому надо быть физически и морально подготовленным. Впрочем, к
физической подготовке еще больше требований предъявляет посадка.
Особенно это касается женщин с избыточным весом. Лучшим
упражнением для рук является подтягивание. Если Вы пожмете
подтянуться хотя бы 2-3 раза на перекладине или кольцах, то при
посадке на лошадь руки Вас не подведут. Лучшее упражнение для
ног - прыжки через скакалку и приседание "пистолетиком", то есть
на одной ноге, вытянув вперед другую. Если Вы сможете, не
держась ни за что руками, сделать по 5 "пистолетиков" подряд на
каждой ноге, то с ногами у Вас все в порядке. Кроме силы нужна
еще гибкость. Весьма полезны будут наклоны вперед с касанием
пальцами пола и махи ногами с касанием носками пальцев рук,
поднятых на высоту плеч. Впрочем, при посадке на лошадь придется
делать мах правой ногой еще выше. Теперь о падениях. Падение с
лошади мало чем отличается от падения с забора или дерева. Так
что если у Вас нет соответствующего опыта, надо потренироваться
хотя бы на земле. Поскольку падение с лошади происходит чаще
всего в движении, надо вспомнить школьные уроки физкультуры, а
именно кувырки. Если Вы можете, не теряя ориентации в
пространстве и времени сделать подряд 2-3 быстро следующих один
за другим кувырка вперед, то у Вас есть шансы научиться падать с
лошади. Полезно запомнить, что падать всегда лучше на ноги, а не
на голову. Если на ноги не получается, то старайтесь упасть на
бок, а не на спину. При этом руки должны быть прижаты к корпусу,
а мышца напряжены. Если к тому же согнутые кони подтянуты к
животу, то Вы представляете из себя почти резиновый мячик. Падая
с лошади, никогда не бросайте повод. Он послужит амортизатором,
и, главное, Вы не упустите коня. Настоятельно рекомендуется
попросить Вашего тренера посвятить хотя бы одно занятие падениям
с невысокой лошади. Начать можно на месте, затем попробуйте на
шагу, и, наконец, на рыси. Обязательно научитесь не только
соскакивать, но и падать. Лучшие результаты могут получиться,
если момент падения выбирает сам тренер, сдергивая Вас с лошади
кордой или веревкой, обвязанной вокруг пояса (надо ли держаться
за повод "до последнего" на таких тренировках решает тренер).
Существенное место в технике безопасности занимает обувь
всадника, положение ноги в стремени и длина путлищ. Сапоги
должны быть с гладкой подошвой, ступня вдвинута в стремя лишь на
треть (а не до упора в каблук), а путлища должны соответствовать
длине ног всадника. При соблюдении этих условий нога никогда не
застрянет в стремени.
Уроки
:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14,
15
|